身高一部分靠遗传，一部分靠后天。作为家长，孩子长高都有哪些是需要了解的呢？

      1、与长高有关的那些食物
        大豆、米面、肉类食物混着吃——补充含有优质蛋白质的食物是青少年长高的方法之一。
        每天吃一把坚果——坚果中含有大量不饱和脂肪酸，一天吃一次坚果，对青少年的成长发育很有帮助。
        牛奶与酸奶的搭配——钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，而奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收。

  
       2、与长高有关的那些数字
        最佳时期：3~14岁。只要孩子的成长板还处于开放状态，就一直还能长高，但最佳长高时期大概是3~14岁，家长必须好好把握，否则孩子身高就会长得很慢，把握不好还会造成孩子终生矮小。
        最快月份：5月。世界卫生组织研究数据表明，儿童在一年中的生长并不匀速，其中5月份长得最快，平均可以长0.73厘米。
        最慢月份：10月。10月是孩子一年中长得最慢的时候，大概平均只能长高0.33厘米。
        这是为什么呢：5月时节人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。另外，5月阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的，紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化为维生素D3，才能被人体吸收，最后为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

      3、与长高有关的那些运动
        运动长高是最保险的一种做法，当然运动也有适合和不适合之分，选对合适的运动对于孩子长高有着事半功倍的作用。
        篮球：打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能地生长，尤其特别适合男生。

        跳绳：跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
        立定跳远：立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下半身骨骼的生长，当然，想要修炼成大长腿那可就要坚持了。
        跳高：跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

     给家长的一些建议

        • 多陪孩子出去走走、多运动。
        • 少让孩子上些有的没的补习班。
        • 别让他们天天猫在家里看电视、打游戏、玩手机。  
        • 让孩子吃好、睡好，营造温馨的家庭氛围。