语言选择
关于青少年长高的几个要点
Time:2021-10-09 Browsing volume:1173

        身高一部分靠遗传,一部分靠后天。作为家长,孩子长高都有哪些是需要了解的呢?

      1、与长高有关的那些食物
        大豆、米面、肉类食物混着吃——补充含有优质蛋白质的食物是青少年长高的方法之一。
        每天吃一把坚果——坚果中含有大量不饱和脂肪酸,一天吃一次坚果,对青少年的成长发育很有帮助。
        牛奶与酸奶的搭配——钙质有助于骨骼的生长,更能增强骨骼的硬度,而奶类食物的钙含量是非常充足的,并且很易吸收。

  
       2、与长高有关的那些数字

        最佳时期:3~14岁。只要孩子的成长板还处于开放状态,就一直还能长高,但最佳长高时期大概是3~14岁,家长必须好好把握,否则孩子身高就会长得很慢,把握不好还会造成孩子终生矮小。
        最快月份:5月。世界卫生组织研究数据表明,儿童在一年中的生长并不匀速,其中5月份长得最快,平均可以长0.73厘米。
        最慢月份:10月。10月是孩子一年中长得最慢的时候,大概平均只能长高0.33厘米。
        这是为什么呢:5月时节人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。另外,5月阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的,紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化为维生素D3,才能被人体吸收,最后为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

      3、与长高有关的那些运动
        运动长高是最保险的一种做法,当然运动也有适合和不适合之分,选对合适的运动对于孩子长高有着事半功倍的作用。
        篮球:打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能地生长,尤其特别适合男生。

        跳绳:跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用,使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。
        立定跳远:立定跳远是十分锻练下肢的,能够促进下半身骨骼的生长,当然,想要修炼成大长腿那可就要坚持了。
        跳高:跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。

     给家长的一些建议

        • 多陪孩子出去走走、多运动。
        • 少让孩子上些有的没的补习班。
        • 别让他们天天猫在家里看电视、打游戏、玩手机。  
        • 让孩子吃好、睡好,营造温馨的家庭氛围。



上一篇:呵护孩子眼睛,记住这关键数字

下一篇:没有了!