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感觉眼睛被“榨”干?想要眼睛“水汪汪”的秘
Time:2021-10-09 Browsing volume:1157

        相信在日常生活中很多人有这样的经历,在电脑前工作一会儿就觉得眼睛又干又涩,迎面而来的风让你“痛哭流涕”,严重时可能痛得睁不开眼睛。这到底是怎么一回事呢?请再仔细回忆一下,最近你是否觉得:
        1、打完呵欠没有明显泪液分泌,努力眨眼睛之后,只会稍微湿润一下眼眶;
        2、一觉醒来,眼睛干涩甚至胀痛;
        3、怕风畏光,需要眯着眼睛;
        4、总感觉眼睛里面有异物。
        以上症状如有雷同,不是巧合,八成是因为患了“干眼症”了。很多人觉得干眼症只是小毛病,不必在意,然而答案是:“错”。

      干眼症可不是眼睛发干这么简单
        干眼症,顾名思义就是眼睛感到干燥不适。医学上来讲,是一种由于各种原因导致的泪液质或量的异常,引发各种眼部不适症状的疾病。正常人的眼睛表面有一层很薄的泪液膜,它可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮,“水汪汪”就是对这层保护膜的生动形容。

      空调房、电子产品让眼睛“很受伤”
        引起干眼症的诱因有很多,其中最突出的莫过于空调环境下长时间对着电脑和手机,如果还喜欢佩戴隐形眼镜,那就会加速干眼症的形成或加重病情。另外,干燥的环境,如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等都会影响泪膜的稳定性,增加泪液的蒸发,导致眼干。


      眼睛“水汪汪”的秘诀在这里
        1、有意识地多眨眼:能够放松睫状肌,滋润眼球,当然也别太频繁,一分钟20次左右就够了。
        2、热敷:用块热布敷在眼皮上,可以疏通眼睛堵塞的腺体,利于分泌油脂、帮助保湿。
        3、看远处:建议每用眼20分钟,就眺望远处20秒。
        4、调整面对电脑屏幕的距离:眼睛最好距离屏幕半米以上,屏幕中心在眼睛下方15cm左右。
        5、使用人工泪液(不含防腐剂):可结合自身情况使用模仿人体泪液的成分做出的替代品——人工泪液。跟一般眼药水相比,人工泪液成分比较单纯、副作用少。
        除此之外,减少对电子产品的使用时间;不要整天待在空调及烟熏环境里,也不要经常熬夜;多吃蔬菜水果;闲暇之余可以多做一下眼保健操等都可以预防干眼症。
        最好的解决办法,仍旧是防患于未然,需要我们在日常的生活中保持良好的用眼习惯。

      这7种营养元素很“养”眼
        1、维生素A(β胡萝卜素):维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。缺乏维生素A,就容易出现夜盲症。
        2、B族维生素:B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候,会发生眼部的神经病变,出现视力模糊、遇风流泪、怕光甚至眼部炎症等问题。
        3、维生素C:维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其是遇到风或强光的时候。
        4、维生素E:维生素E是一种强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。
        5、花青素:花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。
        6、蛋白质:眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。
        7、锌:身体要清除自由基,需要锌等矿物质帮忙。研究发现,缺乏锌可能会导致黄斑部退化。

        如果已经注意了所有的细节,还是觉得眼睛非常不舒服、干涩、疼痛,一定别忍着,要去医院让眼科医生看一看。很多疾病在一开始都是小问题,可慢慢拖久了之后就会形成病变,疾病是会“积累”的。所以最好的办法——在它还是小问题时,“干”掉它!